Die klassische Schulterpresse ist eine der absoluten Grundübungen für Krafttraining. Bei technisch korrekter Ausführung bietet es das perfekte Schultertraining, da die Schulterdrücke im Gegensatz zum bekannteren Bankdrücken die Außenrotatoren der Schulter ausreichend trainieren und entwickeln. Keine andere Hantelübung hat so positive Auswirkungen auf die Kraft und Stabilität der Schultern. Darüber hinaus trainiert die klassische Schulterpresse […]
Hand aufs Herz: Wie oft haben Sie Aufgabenlisten geschrieben, ohne sie zu vervollständigen? Normalerweise wird nicht einmal der erste Eintrag tatsächlich verarbeitet. Wie oft haben Sie sich entschlossen, etwas zu ändern, vielleicht früher ins Bett zu gehen, öfter zu lesen, mehr Sport zu treiben, auf Süßigkeiten zu verzichten, ohne es tatsächlich zu tun? Solche Versuche […]
Schwere Gewichte bieten viele Vorteile beim Krafttraining und können zum Muskel- und Kraftaufbau sowie zum Fettabbau eingesetzt werden. Gilt das aber auch für alle Übungen? Eine klare Antwort: Nein. Es gibt Übungen, die mit leichten Gewichten effektiver sind. Sie sollten diesen kurzen Artikel unbedingt lesen, um künftig Fehler bei der Wahl des Trainingsgewichts zu vermeiden […]
Hands holding fresh delicious burgers with french fries, sauce and beer on the wooden table top view.; Shutterstock ID 592466789
Weihnachten – Zeit für Familie, Ruhe, Frieden – und schlechtes Gewissen? Zwischen gebratener Gans mit Knödel, Kuchen, gerösteten Mandeln, Glühwein und Schokolade in jeder erdenklichen Form haben es Sportler nicht leicht. Die Weihnachtszeit ist oft nur ein Symbol für einen Konflikt, der bei vielen Menschen, die Körperfett verlieren möchten, fast das ganze Jahr über tobt. […]
Das neue Jahr hat begonnen und wie jedes Jahr haben wir eine ganze Reihe guter Vorsätze bei uns. „Ein paar Kilogramm zu verlieren“ ist wahrscheinlich eine der absoluten Standardauflösungen, die jedes Jahr Millionen von Menschen treffen. Auf die anfängliche Euphorie und Entschlossenheit folgt jedoch schnell eine Ernüchterung, wenn die Ergebnisse nicht erscheinen oder der Alltag […]
